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    40歲的女人什么樣？是風(fēng)情萬種的“一枝花”，還是年老色衰的“豆腐渣”，相信每個(gè)女人都希望自己是前者。不過，要想擁有持久魅力，健康的身體是基礎(chǔ)。步入不惑之年，很多不適就會(huì)主動(dòng)找上門來，讓我們聽聽專家對(duì)40歲的女人都有哪些忠告吧！
    ●40歲女人不言老 
    網(wǎng)上做過一個(gè)40歲美麗女人的專題：張曼玉、鞏利、劉嘉玲……欣賞了她們的綽約豐姿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來“40歲”是個(gè)如此風(fēng)情萬種的年齡?？墒乾F(xiàn)實(shí)生活中，很多女人甚至還在30多歲時(shí)，就開始恐懼，到了40歲，更覺得自己已經(jīng)老了，自卑、多疑如影相隨。中國人民大學(xué)心理學(xué)教授張小喬認(rèn)為，40歲女人最大的心理誤區(qū)就是以為“自己老了”。而實(shí)際上，40歲的女性無論事業(yè)、家庭都到了一個(gè)穩(wěn)定的階段，是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的最好時(shí)期。
    張教授說，對(duì)40歲的女人而言，幾根魚尾紋不算什么，如果因此而失去信心，那才真“傻”。女人愛比較，40歲的女人應(yīng)該跟比自己年齡大的人相比，別從容貌上和年輕人比，即使要比，經(jīng)過生活歷練的充滿女人味的成熟美，是青澀的小女生無法企及的。
    當(dāng)然，作為家庭核心力量的中年女性，會(huì)有很多的困惑。40歲左右雌激素水平下降，大腦神經(jīng)中樞受影響，會(huì)對(duì)一些事情很在乎，容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)，這讓她們?cè)谂c丈夫、子女以及父母的交往中產(chǎn)生很多矛盾。女人40，要照顧老人，要防止丈夫?qū)ψ约寒a(chǎn)生厭倦，要想方設(shè)法和青春期的孩子和平相處，所以必須要做到自信、完善自我，不苛求他人，學(xué)會(huì)溝通與關(guān)愛。
    我們看過太多的文學(xué)作品，妻子整天埋頭家務(wù)，忘了自我，直到被丈夫拋棄才幡然醒悟，帶著恨恨的心理開始重新找回失落的自我。張教授告誡40多歲的中年女性，為什么不在事情發(fā)生之前，帶著美好的心情從內(nèi)在到外在，不斷地完善自我，修飾自己，展現(xiàn)40歲女性的成熟美，既樹立了自信，又防患于未然。
    ●內(nèi)在調(diào)理好養(yǎng)顏
    40歲女人不得不面對(duì)各項(xiàng)生理功能的減退，尤其擔(dān)心臉上皺紋越來越多。需要提醒這些女性的是，與其把金錢花在美容院或購買化妝品，不如加強(qiáng)內(nèi)在調(diào)養(yǎng)。
    中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院倪青醫(yī)師說，女人絕經(jīng)期前的10年，也就是40到49歲，肝、脾、腎都比較虛，腎虛導(dǎo)致頭發(fā)干枯，脾虛易生皺紋，肝胃不和、內(nèi)熱，容易起色斑。如果不及時(shí)調(diào)理，甲亢、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病很容易不請(qǐng)自來。如果保養(yǎng)不好，衰老的速度就容易加快。所以，這個(gè)年齡段的女性關(guān)鍵是保護(hù)內(nèi)分泌功能，疏肝理氣，適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)脾腎。
    生活不規(guī)律也是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的另一原因。晚睡晚起會(huì)造成激素水平紊亂，對(duì)皮膚、頭發(fā)都沒好處。每天入睡別超過晚上11點(diǎn)。
    月經(jīng)紊亂的人可吃點(diǎn)疏肝健脾和胃的中成藥，如逍遙丸。出現(xiàn)早期更年期癥狀，如盜汗，睡眠不好等，可吃六味地黃丸、知柏地黃丸。臉上愛長痘痘、便秘、上火等有胃熱的人，可吃一些疏風(fēng)清熱的中成藥，如防風(fēng)通圣丸等。
    40歲女性的飲食原則是：1.蛋白質(zhì)和脂肪要適當(dāng)攝入，千萬不能因?yàn)榕掳l(fā)胖而一點(diǎn)不沾。2.主食要吃夠，用水果代替主食的做法很不明智———容易導(dǎo)致脾胃損壞，皮膚衰老。3.多吃蔬菜、水果，對(duì)皮膚有滋潤作用。4.控制甜食，甜食會(huì)使體內(nèi)熱量過剩，導(dǎo)致胃熱脾虛，不利于皮膚保養(yǎng)。5.多飲水，一方面滋潤皮膚，另一方面促進(jìn)新陳代謝，對(duì)皮膚頭發(fā)都有好處。
    ●每年婦科檢查不能少
    40歲到60歲是乳腺癌和宮頸癌的高發(fā)年齡。北京婦產(chǎn)醫(yī)院張淞文醫(yī)生指出，已婚女性每年必須做婦科檢查，包括宮頸防癌刮片檢查、婦科B超和紅外線乳腺檢查。這些檢查完全能夠早期發(fā)現(xiàn)宮頸癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌等惡性腫瘤和子宮肌瘤等良性腫瘤。
    40歲女人遇到的另一大難關(guān)就是更年期綜合征。女人從40歲到65歲都處于更年期階段，不過1/3的人經(jīng)過體內(nèi)調(diào)節(jié)，不會(huì)出現(xiàn)任何癥狀。在有癥狀的2/3人中，只有10％～15％的人需要進(jìn)行治療。所以，即便步入40歲，也沒必要成天籠罩在“更年期”的陰影當(dāng)中，偶爾出現(xiàn)一兩項(xiàng)更年期的癥狀也不要把它太當(dāng)回事。
    更年期綜合征有13種典型癥狀，包括出汗、潮熱、失眠、易激動(dòng)、抑郁多疑、眩暈、頭疼、心慌、乏力、骨關(guān)節(jié)疼、泌尿系感染、皮膚上有螞蟻爬來爬去的感覺、性生活不協(xié)調(diào)。專家建議不要隨便服用市場(chǎng)上補(bǔ)充雌激素的保健品，只有更年期癥狀嚴(yán)重到影響工作和生活時(shí)，一般采用雌激素療法，但必須遵從醫(yī)囑，因?yàn)榇萍に靥娲煼ㄊ謬?yán)格，有很多禁忌癥，每治療一段時(shí)間都需要做相關(guān)的檢查。不要過分地依賴食補(bǔ)，認(rèn)為多吃點(diǎn)大豆或豆制品就可以了，僅靠食補(bǔ)來補(bǔ)充雌激素是不科學(xué)的。
    ●疼痛是20年前的病根兒
    到了40多歲，腰腿疼、關(guān)節(jié)痛等開始頻繁光顧常做家務(wù)的女性朋友。她們往往一邊捶著腰，一邊抱怨說：“都是年輕時(shí)干活累的?！北本┸妳^(qū)總醫(yī)院理療科主任李自立認(rèn)為，她們說得沒錯(cuò)，因?yàn)楣强萍膊〉臐摲谑?0年左右。像椎間盤突出等疾病，可能在人十八九歲就埋下了病根，但是年輕時(shí)靠著關(guān)節(jié)的彎曲、旋轉(zhuǎn)等代償能力，使得癥狀沒有出現(xiàn)，往往到了40多歲，隨著代償能力的減弱，癥狀就比較明顯了。
    40歲以上女性常見的骨科疾病有：頸椎病、慢性腰痛和肌肉勞損。頸椎病最為常見，而且因?yàn)榇碳せ驂浩戎車窠?jīng)、血管等，頸椎病會(huì)伴隨很多癥狀，如頭疼、眩暈、視力障礙、聽力障礙、咽炎，甚至高血壓、低血壓、心臟病等，所以，如果重視治療頸椎病，相關(guān)癥狀也會(huì)相應(yīng)減輕。40歲以后的腰痛，90％以上可能是婦科炎癥引起的，如附件炎、盆腔炎造成，另外10％左右是骨科的問題。
    40歲女性的肌肉勞損包括腱鞘炎、“網(wǎng)球肘”、足跟痛等，都與年輕時(shí)過度操勞，不注意保養(yǎng)，長期滿負(fù)荷做家務(wù)密切相關(guān)。有的女性患有比較嚴(yán)重的“網(wǎng)球肘”時(shí)，切菜時(shí)根本就拿不了刀?；加须烨恃椎呐耘笥?，平時(shí)自己要多做按摩，在干活之前應(yīng)該先使勁搓一搓患處，好好做“熱身”。同時(shí)，干活時(shí)不要將手長時(shí)間泡在冷水中。為了避免肩部受風(fēng)，睡覺時(shí)可以在肩臂部搭一塊浴巾。還有一個(gè)經(jīng)常被忽視的細(xì)節(jié)是，很多女性在家中或到醫(yī)院進(jìn)行電烤等理療以后，不注意保暖，張開的毛孔突然受風(fēng)，結(jié)果癥狀反而更加嚴(yán)重。
    骨質(zhì)疏松是婦女絕經(jīng)后的常見疾病，多見于50歲以上的婦女，但是女人從40歲就應(yīng)該開始預(yù)防，主要從以下方面進(jìn)行：1.均衡飲食。2.每天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)左右，最好采取變速運(yùn)動(dòng)。3.經(jīng)常到戶外曬太陽。4.增加攝入含鈣高的營養(yǎng)物質(zhì)，最好是整吃豆類，如毛豆等，也要多吃蝦皮、雜糧等。5.微量元素不能缺少。6.治療原發(fā)病，如長期腹瀉、糖尿病、甲狀腺功能異常等。
    ●花不花，四十八 
    女性如果40歲以后時(shí)常覺得眼睛很疲勞，看一小會(huì)兒書就頭暈眼酸，有可能是眼睛花了。雖然很多人不愿戴上老花鏡，但這是正常的生理現(xiàn)象。因?yàn)?0歲以后，全身肌肉功能降低，眼睫狀肌的調(diào)節(jié)功能同樣開始下降。
    北京同仁醫(yī)院馬東麗醫(yī)生介紹，正常人從40歲開始，眼睛的調(diào)節(jié)功能就開始逐漸下降了，也就是早期花眼的開始。只是一開始度數(shù)較低，自我感覺不太明顯，近距離看書或用電腦時(shí)間稍長，會(huì)感覺眼睛酸脹不適。到了45歲以后，這種感覺會(huì)更明顯，所以民間有這樣的說法：花不花，四十八。48歲左右，很多人會(huì)明顯感到眼睛花了，越是視力好的人，花眼到來得越早，近視眼的人反而感覺不明顯。
    因此，要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，同時(shí)要有意識(shí)地經(jīng)常使眼睛遠(yuǎn)近交替看物體，從而不斷增強(qiáng)眼部睫狀肌的調(diào)節(jié)功能。長期坐辦公室的人，近處的東西看久了應(yīng)該放松一下，可以專門對(duì)眼肌進(jìn)行鍛煉，如交替看遠(yuǎn)近，時(shí)間長短可自行控制。如果感到閱讀不清楚時(shí)，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。有的人畏懼衰老，強(qiáng)撐著不配老花鏡，所以導(dǎo)致看書時(shí)，用不了20分鐘，就會(huì)感到頭暈惡心。
    ●主動(dòng)幫丈夫減壓
    女性過了40歲，體內(nèi)的各種激素分泌達(dá)到高潮，決定性欲的雌激素正旺盛，導(dǎo)致主動(dòng)性和攻擊性大大增強(qiáng)的雄激素也同樣膨脹，“四十如虎”的女性有些“身不由己”?？蛇@個(gè)年齡段的男人卻“力不從心”，除了受外部壓力的影響，他們往往處在性功能相對(duì)減弱的時(shí)期，于是夫妻之間出現(xiàn)了很多不協(xié)調(diào)。中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院男科副主任郭軍認(rèn)為，要想使自己獲得滿足，妻子們首先應(yīng)該主動(dòng)了解丈夫的想法。郭醫(yī)生建議，男性最大的愿望是得到妻子的關(guān)心和支持，但在壓力很大的時(shí)候，不希望妻子提出性愛的要求。所以，這個(gè)年齡段的妻子首先要讓丈夫徹底放松下來，努力營造輕松浪漫的環(huán)境，譬如為丈夫做可口的飯菜，主動(dòng)改變房間的布局，為自己換個(gè)發(fā)型，而且還要多和丈夫聊天。
    ●當(dāng)心面肌痙攣“搗亂”
    40歲的女人本來就在為臉上逐漸增多的皺紋而苦惱，要是冷不丁再發(fā)現(xiàn)自己眼皮跳、嘴角抽，甚至整個(gè)面部都在不由自主地痙攣，不啻于晴天霹靂。但是，偏偏這種叫做面肌痙攣的疾病最愛跟40多歲的女性“搗亂”。
    北京功能神經(jīng)外科研究所副所長胡永生解釋說，這種疾病的根源是血管硬化，遇到血壓增高、情緒不好或是過度勞累，面部肌肉就會(huì)發(fā)生痙攣。早期癥狀常常是連自己都很難察覺，一般是單側(cè)眼皮跳動(dòng)，之后出現(xiàn)嘴角甚至整個(gè)面部肌肉都會(huì)抽動(dòng)。由于嚴(yán)重影響美觀，患這種病的女性心理負(fù)擔(dān)很重。所以，為預(yù)防或減少發(fā)病，40歲左右的女性平時(shí)應(yīng)該多吃一些軟化血管的食物，保持情緒穩(wěn)定，控制血壓增高，保證充足睡眠，注意適當(dāng)休息。即使偶爾出現(xiàn)眼皮跳動(dòng)，也不必過分緊張，不一定都會(huì)導(dǎo)致面肌痙攣。面肌痙攣初期，只要保持情緒平穩(wěn)，注意休息，可能就不再發(fā)作。如果反復(fù)出現(xiàn)面肌痙攣，就應(yīng)該盡快去看醫(yī)生。一旦患上面肌痙攣，絕大部分只能通過手術(shù)才能得到治療。