剖宮產的媽媽一般要比順產的媽媽恢復得更慢。她們需要等剖宮傷口漸漸愈合，基本上3個月后才能做到真正意義上的行動自如。在這3個月的時間里，能做的運動是非常有限的，既要活動到相關部位，盡快恢復身材，又不能太劇烈，還要顧及傷口的情況，避免傷口疼痛或不小心扯裂。所以，一些簡單的輔助運動，如呼吸與咳嗽運動、腿部運動等是剖宮產媽媽不錯的選擇。

　　呼吸與咳嗽運動 呼吸與咳嗽運動能幫助剖宮產新媽媽清除肺部的分泌物。呼吸運動的重點在于呼氣，要緩慢、深深地呼氣?？人赃\動時，先用雙手或枕頭支撐住傷口，維持膝蓋的彎曲，試著輕輕咳嗽，注意不能大力的咳，否則會引起疼痛。

　　腿部運動 腿部運動能夠幫助剖宮產新媽媽促進血液循環(huán)，加快身體恢復。具體做法是仰臥姿勢，雙腿伸直，腳掌向前繃緊，右腿彎曲提起，然后伸直回到原位，再換左腿彎曲伸直。每天早晚，左右腿各做5次。

　　需要注意的是，剖宮產的新媽媽運動一定要量力而行，根據自己的身體恢復情況而定，以不累及傷口為準。在運動過程中有做不到的動作，千萬不要勉強。（北京電力醫(yī)院產科主任 陳升平）