剖宮產(chǎn)的媽媽一般要比順產(chǎn)的媽媽恢復(fù)得更慢。她們需要等剖宮傷口漸漸愈合，基本上3個(gè)月后才能做到真正意義上的行動(dòng)自如。在這3個(gè)月的時(shí)間里，能做的運(yùn)動(dòng)是非常有限的，既要活動(dòng)到相關(guān)部位，盡快恢復(fù)身材，又不能太劇烈，還要顧及傷口的情況，避免傷口疼痛或不小心扯裂。所以，一些簡(jiǎn)單的輔助運(yùn)動(dòng)，如呼吸與咳嗽運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)等是剖宮產(chǎn)媽媽不錯(cuò)的選擇。

　　呼吸與咳嗽運(yùn)動(dòng) 呼吸與咳嗽運(yùn)動(dòng)能幫助剖宮產(chǎn)新媽媽清除肺部的分泌物。呼吸運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在于呼氣，要緩慢、深深地呼氣。咳嗽運(yùn)動(dòng)時(shí)，先用雙手或枕頭支撐住傷口，維持膝蓋的彎曲，試著輕輕咳嗽，注意不能大力的咳，否則會(huì)引起疼痛。

　　腿部運(yùn)動(dòng) 腿部運(yùn)動(dòng)能夠幫助剖宮產(chǎn)新媽媽促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體恢復(fù)。具體做法是仰臥姿勢(shì)，雙腿伸直，腳掌向前繃緊，右腿彎曲提起，然后伸直回到原位，再換左腿彎曲伸直。每天早晚，左右腿各做5次。

　　需要注意的是，剖宮產(chǎn)的新媽媽運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況而定，以不累及傷口為準(zhǔn)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有做不到的動(dòng)作，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。（北京電力醫(yī)院產(chǎn)科主任 陳升平）