生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要科學(xué)。定期適量進(jìn)行身體活動(dòng)有助于預(yù)防和改善疾病，還能促進(jìn)精神健康，提高生活質(zhì)量和幸福感。隨著全民健身計(jì)劃被列為國(guó)家戰(zhàn)略，“如何科學(xué)健身”和“去哪里健身”成為老百姓關(guān)心的兩個(gè)問題。7月19日，健康中國(guó)行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)辦公室召開發(fā)布會(huì)，專家對(duì)全民健身專項(xiàng)行動(dòng)進(jìn)行了解讀。

　　健身要遵循五大原則

　　“運(yùn)動(dòng)有兩種誤區(qū)，一種是盲目運(yùn)動(dòng)、過量運(yùn)動(dòng)，還有一種是運(yùn)動(dòng)無用論?！苯】抵袊?guó)行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)專家咨詢委員會(huì)專家、國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師厲彥虎說。

　　根據(jù)國(guó)家體育總局2014年全民健身活動(dòng)狀況調(diào)查，我國(guó)城鄉(xiāng)居民經(jīng)常參加體育鍛煉的比例為33.9%，其中20歲~69歲居民經(jīng)常鍛煉率僅為14.7%，成人經(jīng)常鍛煉率處于較低水平，缺乏身體活動(dòng)成為多種慢性病發(fā)生的重要原因。同時(shí)，心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等指標(biāo)的變化不容樂觀，多數(shù)居民在參加體育活動(dòng)時(shí)還有很大的盲目性。

　　“運(yùn)動(dòng)要適度，要遵循生命的基本規(guī)律。此外，運(yùn)動(dòng)要個(gè)性化，建議在對(duì)心肺功能、關(guān)節(jié)情況、肌肉情況等進(jìn)行科學(xué)評(píng)定的基礎(chǔ)上，由專業(yè)人員進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)?？茖W(xué)健身必須因人、因時(shí)、因地制宜，要遵循適度、柔和、均衡、循序漸進(jìn)、個(gè)性化五大基本原則，適合自己的才是最好的?！眳枏┗⒔o出了自己對(duì)于科學(xué)健身的理解。

　　全民健身專項(xiàng)行動(dòng)要求，到2022年和2030年，城鄉(xiāng)居民經(jīng)常參加體育鍛煉（每周參加體育鍛煉頻度3次及以上，每次體育鍛煉持續(xù)時(shí)間30分鐘及以上，每次體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中等及以上）人數(shù)比例，應(yīng)達(dá)到37%及以上和40%及以上；鼓勵(lì)個(gè)人至少有1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛好或掌握1項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，參加至少1個(gè)健身組織，每天進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)。“很多研究證明，適度運(yùn)動(dòng)有益身心健康。”國(guó)家衛(wèi)生健康委規(guī)劃發(fā)展與信息化司司長(zhǎng)毛群安補(bǔ)充道。

　　體育設(shè)施應(yīng)向公眾開放

　　隨著健身意識(shí)的提升，老百姓對(duì)于體育場(chǎng)地設(shè)施的需求也越來越高。國(guó)家體育總局群體司司長(zhǎng)郎維表示，在增加全民健身設(shè)施、場(chǎng)地等方面，國(guó)家體育總局采取了一定措施，例如在農(nóng)村實(shí)施“農(nóng)民體育健身工程”、通過開展“雪炭工程”在社區(qū)建設(shè)健身中心、利用體育彩票公益金建設(shè)“全民健身路徑”、會(huì)同財(cái)政部推動(dòng)公共體育場(chǎng)館向社會(huì)免費(fèi)和低收費(fèi)開放、建設(shè)體育公園等，總投入將近150億元，目前取得了一定成效。

　　“給大家一個(gè)數(shù)字，從2014年至今，我們按照國(guó)家統(tǒng)計(jì)局的口徑進(jìn)行普查，人均體育場(chǎng)地面積增加了0.2平方米。這是什么概念？折合成總面積是2.8億平方米，相當(dāng)于4萬多個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的足球場(chǎng)。這不是一般的綠地，不是一般的公園，而是實(shí)實(shí)在在的體育設(shè)施面積?！崩删S說。

　　然而，不少學(xué)校的體育場(chǎng)館和設(shè)施仍面臨一定開放的困難。“例如小學(xué)的體育設(shè)施面向社會(huì)開放后，面臨學(xué)校教學(xué)設(shè)施的安全問題。開放之后，還面臨對(duì)使用損毀比較嚴(yán)重的器材進(jìn)行相應(yīng)修復(fù)、器材管理，以及公眾在使用過程中愛惜、維護(hù)器材的問題。在這些方面，一是要政府主導(dǎo)，二是各部門協(xié)同，三是全社會(huì)共同參與，促進(jìn)和督促場(chǎng)館的有效利用，滿足廣大人民群眾健身的需求?！崩删S說。

　　“我了解到一些做得好的地區(qū)，他們從規(guī)劃建設(shè)方面就考慮將來設(shè)施開放的問題。要把這個(gè)事做好，除了政府部門政策引導(dǎo)、相應(yīng)業(yè)主單位做好管理外，也要提倡公眾對(duì)于體育設(shè)施的文明使用。”毛群安表示，借助這次全民健身行動(dòng)，希望能有更多的地方對(duì)老百姓訴求做出研究、拿出舉措?！巴瑫r(shí)號(hào)召?gòu)V大老百姓，不管是對(duì)于學(xué)校的公共設(shè)施，還是對(duì)于建在社區(qū)的公共設(shè)施，都要維護(hù)、要愛護(hù)。這也是提升我們社會(huì)的文明程度?！?/p>

　　希望再次掀起做操熱潮

　　每年的8月8日是全民健身日?！敖衲耆窠∩砣盏闹黝}是‘健康中國(guó)你我同行’，希望能再次掀起推廣廣播體操和工間操的熱潮。”國(guó)家體育總局群體司副司長(zhǎng)邱汝說。

　　“廣播體操是健身的一個(gè)最簡(jiǎn)便易行的辦法。從1951年第一套廣播體操問世至今，廣播體操惠及了一代又一代人。它對(duì)于促進(jìn)廣大干部職工和中小學(xué)生的日常健身來說，意義特別重大?！?/p>

　　今年1月，國(guó)家體育總局聯(lián)合教育部、國(guó)家衛(wèi)生健康委等七部門聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于廣泛推廣普及廣播體操的通知》，面向全國(guó)推廣廣播體操活動(dòng)?！拔覀兿Ｍㄟ^號(hào)召，有更多的職工、普通老百姓能做廣播體操。推廣廣播體操是弘揚(yáng)一種精神，更重要的是以這種形式來號(hào)召老百姓每天健身、經(jīng)常鍛煉。”邱汝說。

　　“像廣播體操或者工間操這樣的健身運(yùn)動(dòng)，孤零零一兩個(gè)人做，沒有什么勁頭，營(yíng)造一個(gè)良好氛圍特別重要。”毛群安表示，此次健康中國(guó)行動(dòng)最重要的問題，便是要落在行動(dòng)上，要大力倡導(dǎo)健康的生活方式，共同營(yíng)造良好氛圍。