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    ▲穩(wěn)血壓 
    必須早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓，做到定期檢查。
    ▲調(diào)情志 
    保持樂觀情緒，避免過于激動。應(yīng)心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，順其自然，淡泊名利，知足常樂。
    ▲戒煙酒 
    有高血壓、冠心病、腦動脈硬化癥的人，應(yīng)戒酒禁煙。
    ▲擇飲食 
    飲食要低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品等食物。
    ▲防便秘 
    若大便燥結(jié)，排便用力時，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時上升，極易使老人脆弱的小血管破裂而發(fā)生腦溢血。
    ▲不蹲便
    老年人蹲便時，腹股溝處的動脈折曲角度小于40度。下肢血管會發(fā)生嚴(yán)重屈曲。這對高血壓患者或有心血管系統(tǒng)疾病的老年人來說是很危險的；再加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力升高，可使血壓增高，易發(fā)生腦血管意外。
    ▲防跌倒
    老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時(尤其頭部著地者)有可能發(fā)生顱內(nèi)血管破裂。
    ▲動左手 
    醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以要防止和延遲腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是常用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球以鍛煉右腦半球。
    ▲飲足水
    老年人要保證體內(nèi)有充足的水分，使血液稀釋，保持血容量。平時需養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是睡前、早晨起床后，飲1~2杯溫開水有益健康。
    ▲重先兆 
    具有中風(fēng)隱患的人往往會有一些先兆，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性的失明、語言交流困難等，見此征兆應(yīng)及時去醫(yī)院檢查治療。

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