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　　日前，第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院神經內科睡眠障礙門診專家戴光明說，臨床上遇到的不少失眠患者具有手機依賴癥，每晚睡前玩手機成為影響睡眠質量的關鍵。

　　家住重慶南岸區(qū)的崔先生前往醫(yī)院就診時告訴醫(yī)生：“曾經有段子說，早上起床看微信朋友圈和刷微博就像享受皇帝上早朝批閱奏章的待遇，但我的習慣是每晚躺床上‘批閱奏章’，從微信朋友圈到微博，從各個新聞客戶端到論壇，幾乎每晚睡前都要捧著手機花一兩個小時完成這些必修‘功課’，還經常捧著手機越看越興奮，以至于放下手機后在床上輾轉難眠?！?

　　戴光明教授介紹說，隨著智能手機走進人們生活，微信、微博等社交軟件拉近了人與人之間互動的距離，但卻也讓不少人沉迷其中。加之當今生活節(jié)奏加快，年輕人工作和生活的壓力日益增大，更催生了對手機、平板電腦等電子產品的依賴，特別是在睡覺前長時間玩手機會讓本該進入休息狀態(tài)的大腦接受持續(xù)的刺激，所以會降低人的睡眠質量，長此以往就被手機奪走了睡眠。

　　專家建議，對于已養(yǎng)成不玩手機就無法入睡習慣的市民來說，可以循序漸進地進行扭轉。具體做法是，睡前10到30分鐘內強制關閉所有電子設備，并關閉所有光源，營造一個盡量黑暗的環(huán)境。此外，還可以在睡覺時低音量播放一些節(jié)奏緩慢、輕柔的輕音樂，有利于使緊張疲憊的身心放松，從而促進睡眠。

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