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　　短時間、高效率的減肥一直是人們夢寐以求的，商家們各出奇招。最近就有一種在市場上熱銷的暴汗服，宣傳稱穿上它運動10分鐘就能達到1小時的出汗量，從而產生暴汗燃脂瘦身的效果。減肥效果聽起來很誘人，是否可行呢？

　　肥胖是體內脂肪積聚過多而呈現的一種狀態(tài)，而非水分過多導致的，大量的排汗并不能使脂肪減少，也就達不到減肥的效果。人體分布著約300萬個汗腺，當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節(jié)溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關系不大。

　　號稱減肥神器的“網紅暴汗服”，商家稱其減肥原理就是在運動的過程中使人體升溫，進而實現熱量反射循環(huán)，在出汗的同時消耗卡路里達到塑形瘦身的效果。其實，這和在跑步等劇烈運動過程中，通過出汗實現減肥的效果差不多，穿上了“網紅暴汗服”，只不過使人體出汗更快，至于商家宣傳的“減肥快”功效，則沒有任何的科學道理。

　　由此看來，純粹依靠“暴汗服”出汗并不能達到減肥減脂的目的，同時值得注意的是，長期穿這種不透氣的暴汗服，會造成排汗不暢，這還可能會對心肺功能造成不利影響。此外，短時間造成水分大量流失，又不及時補充水分的話，血液黏稠度將增加，會給心肺造成很重的負擔，對身體造成傷害。從中醫(yī)健康的角度考慮，穿“暴汗服”就是通過運動排汗，促進體內濕氣排出，但出汗快會導致體內電解質紊亂，甚至脫水暈厥。

　　減肥從來就不是三五天可以速成的，不可操之過急。最科學、最有效的減肥方法是有氧運動加科學膳食。同時，運動要按照自己的身體情況逐漸加量，短時間內大量劇烈運動并不能提供消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重。一般來說，每周4次、每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運動對減肥非常有效果。中等強度的有氧運動就是運動時人體會出現微喘，而不是會出現“呼哧呼哧”氣不夠使的運動，快走、騎健身車、游泳、跳啞鈴操等都是不錯的選擇。

　　本文由吉化集團公司總醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師沈迎建進行科學性把關。專家擅長疾病的營養(yǎng)治療，如醫(yī)學減重、腫瘤營養(yǎng)治療、手術前后的營養(yǎng)治療、孕產婦的營養(yǎng)、嬰幼兒營養(yǎng)、糖尿病、腎病、高血壓病、心腦血管疾病、貧血的營養(yǎng)治療等等。

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