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　　短時(shí)間、高效率的減肥一直是人們夢(mèng)寐以求的，商家們各出奇招。最近就有一種在市場(chǎng)上熱銷的暴汗服，宣傳稱穿上它運(yùn)動(dòng)10分鐘就能達(dá)到1小時(shí)的出汗量，從而產(chǎn)生暴汗燃脂瘦身的效果。減肥效果聽起來很誘人，是否可行呢？

　　肥胖是體內(nèi)脂肪積聚過多而呈現(xiàn)的一種狀態(tài)，而非水分過多導(dǎo)致的，大量的排汗并不能使脂肪減少，也就達(dá)不到減肥的效果。人體分布著約300萬個(gè)汗腺，當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不大。

　　號(hào)稱減肥神器的“網(wǎng)紅暴汗服”，商家稱其減肥原理就是在運(yùn)動(dòng)的過程中使人體升溫，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)熱量反射循環(huán)，在出汗的同時(shí)消耗卡路里達(dá)到塑形瘦身的效果。其實(shí)，這和在跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)過程中，通過出汗實(shí)現(xiàn)減肥的效果差不多，穿上了“網(wǎng)紅暴汗服”，只不過使人體出汗更快，至于商家宣傳的“減肥快”功效，則沒有任何的科學(xué)道理。

　　由此看來，純粹依靠“暴汗服”出汗并不能達(dá)到減肥減脂的目的，同時(shí)值得注意的是，長期穿這種不透氣的暴汗服，會(huì)造成排汗不暢，這還可能會(huì)對(duì)心肺功能造成不利影響。此外，短時(shí)間造成水分大量流失，又不及時(shí)補(bǔ)充水分的話，血液黏稠度將增加，會(huì)給心肺造成很重的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體造成傷害。從中醫(yī)健康的角度考慮，穿“暴汗服”就是通過運(yùn)動(dòng)排汗，促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出，但出汗快會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，甚至脫水暈厥。

　　減肥從來就不是三五天可以速成的，不可操之過急。最科學(xué)、最有效的減肥方法是有氧運(yùn)動(dòng)加科學(xué)膳食。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)要按照自己的身體情況逐漸加量，短時(shí)間內(nèi)大量劇烈運(yùn)動(dòng)并不能提供消耗脂肪的條件，只會(huì)使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過重。一般來說，每周4次、每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥非常有效果。中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)微喘，而不是會(huì)出現(xiàn)“呼哧呼哧”氣不夠使的運(yùn)動(dòng)，快走、騎健身車、游泳、跳啞鈴操等都是不錯(cuò)的選擇。

　　本文由吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師沈迎建進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。專家擅長疾病的營養(yǎng)治療，如醫(yī)學(xué)減重、腫瘤營養(yǎng)治療、手術(shù)前后的營養(yǎng)治療、孕產(chǎn)婦的營養(yǎng)、嬰幼兒營養(yǎng)、糖尿病、腎病、高血壓病、心腦血管疾病、貧血的營養(yǎng)治療等等。

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