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　　秋分已過，但嶺南地區(qū)長夏的余熱仍未散去，不少人出現(xiàn)了鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)中醫(yī)科鄭艷華副主任醫(yī)師建議，可從溫潤食補(bǔ)藥補(bǔ)、胃腸保暖、合理運(yùn)動(dòng)三方面共同抵御各種身體不適感，避免秋燥傷肺。

　　溫潤食補(bǔ)

　　秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。鄭艷華表示，首先可在飲食方面選擇多吃一些清潤、溫潤的食物，如百合、銀耳、淮山、蓮藕等。秋燥還易引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、大便干結(jié)、肺熱咳嗽等癥狀，可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。

　　不過藥補(bǔ)須在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥下藥，不能濫服，尤其是秋燥傷肺的易感人群，如孩童、老年患者等，秋季忌濫用補(bǔ)藥。

　　胃腸保暖

　　胃腸道對寒冷的刺激也比較敏感。鄭艷華提醒大家要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。比如西瓜，確實(shí)是夏季的消暑佳品，但是在立秋之后，不論是西瓜、香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣，可能引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，也有可能使原來的胃病加重。

　　她建議，日常外出時(shí)，可常備件輕薄外套，防止夜幕降臨時(shí)因?yàn)闆鲲L(fēng)襲來而受寒。在辦公室也不要穿著太少，避免久吹空調(diào)而引起人體不適。假如防護(hù)不當(dāng)，容易引發(fā)呼吸道疾病、腸胃炎、感冒等。此外，晚上睡覺時(shí)如果暴露腹部，寒氣也容易通過肚臍侵入人體，因此夜晚睡覺要蓋好被子。

　　如果寒氣直沖腸胃，可能會發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐。因此，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖。同時(shí)還要注意讓腳保暖，盡量不要光腳穿涼鞋。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺

　　合理運(yùn)動(dòng)也能養(yǎng)肺。可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如慢跑、太極拳、八段錦等，對增加肺活量、改善肺功能有明顯幫助。不過鄭艷華也提醒，在運(yùn)動(dòng)前務(wù)必做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以免造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。且鍛煉時(shí)不宜一次脫衣太多，建議待身體發(fā)熱后，方可脫下過多衣服。運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多、陽氣耗損，鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以免身體著涼。（羊城晚報(bào)記者 劉欣宇 通訊員 許詠怡）

(責(zé)任編輯：張可欣)