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　　秋季的天氣反復(fù)無常，寒而復(fù)暖，暖后又寒，因此受寒感冒較為普遍。這對健康人來說也許并沒有什么，但如果是高血壓患者，就很容易引發(fā)其他心腦血管疾病。因此，高血壓患者一要對自己所患疾病有充分認(rèn)識，避免思想上“輕敵”；二要重視天氣情況，及時關(guān)注氣象預(yù)報，以便能隨時增減衣物，應(yīng)對天氣變化。千萬不要在這方面有任何的偷懶、僥幸，以免因小失大。

　　● 謹(jǐn)慎用藥

　　夏季天氣炎熱，外周血管舒張，血壓急劇升高的情況相對較少，而到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，外周血管收縮，血壓也隨之升高。此時應(yīng)適時調(diào)整降壓藥的劑量，控制好血壓，減少心腦血管意外的發(fā)生。另外，因?yàn)榍锾煸缤頊夭畲螅绯康臏囟鹊?，使血管收縮，造成血壓升高，所以有些患者會感到頭暈。這時需要調(diào)整服藥時間，但如果在調(diào)整服藥時間后仍然經(jīng)常頭暈，就要做進(jìn)一步的檢查。

　　● 運(yùn)動要適量

　　天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，堅持科學(xué)的運(yùn)動對調(diào)節(jié)血壓有很大好處。但高血壓患者一定不要做劇烈運(yùn)動，像跑步、登山等，容易使血壓驟然升高，引發(fā)腦出血。可以選擇散步、打太極拳等比較溫和的運(yùn)動，既能鍛煉身體調(diào)節(jié)血壓，又比較安全。

　　◎防受涼 秋日清晨氣溫低，記得去戶外活動時帶件長袖外套，根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣物。鍛煉時不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，再脫下過多的衣物。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊挛镌诶滹L(fēng)中逗留，以防著涼。

　　◎防拉傷 在氣溫較低的情況下，血管會反射性地收縮，血液黏滯性增加，肌肉和韌帶的伸展度下降，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降。運(yùn)動前若不充分做好準(zhǔn)備活動，可能會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動的時間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體微微發(fā)熱為宜。

　　◎防運(yùn)動過度 秋天是鍛煉的好季節(jié)，但運(yùn)動量不宜過大，以防出汗過多，運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。體弱者，登高時要避開氣溫較低的早晨和傍晚，且速度要緩慢，可通過增減衣物來適應(yīng)環(huán)境溫度。高血壓、冠心病患者要量力而行，以防產(chǎn)生意外。

　　● 注意防流鼻血

　　秋季是中老年人鼻出血的多發(fā)季節(jié)，高血壓引起的鼻出血約占鼻出血患者的40%。高血壓患者鼻出血表明血壓不穩(wěn)定，因此一定要引起高度警惕，因?yàn)檫@往往是腦卒中的一種征兆。因此，當(dāng)高血壓患者鼻出血時，應(yīng)盡快去醫(yī)院診治。

　　● 注意監(jiān)測血壓

　　血壓的高低與癥狀的多少、輕重并無直接的因果關(guān)系。有的患者血壓高卻沒有癥狀，相反，有的患者血壓僅輕度升高但癥狀卻很明顯。這是因?yàn)槊總€人對血壓升高的耐受性不同。因此，憑自我感覺估計血壓的高低，往往是不準(zhǔn)確的，容易延誤治療。正確的做法是，主動測量血壓，每周至少測量兩次。

　　● 切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

　　秋冬進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗歷史悠久，而且深入人心。人們通常所說的進(jìn)補(bǔ)，是指食用那些具有扶正補(bǔ)虛、強(qiáng)身健體作用的中草藥及日常食品。

　　但是秋冬進(jìn)補(bǔ)也不能一概而論。對于高血壓患者來說，不是人人都適宜進(jìn)補(bǔ)，必須具體情況具體分析。曾經(jīng)有一個高血壓患者，治療一段時間后，血壓已穩(wěn)定。可是有一次，患者自訴近來血壓很不穩(wěn)定，頭痛頭暈，還常常動不動就發(fā)火，晚上睡不好，老是做夢，口干口渴。經(jīng)過仔細(xì)詢問，原來這個患者認(rèn)為到了秋冬應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)，所以在市場上買了些人參、鹿茸、仙靈脾、淫羊藿等中藥泡酒喝，沒想到剛喝了一個星期，身體就出現(xiàn)了問題。一般來說，服食溫陽類中藥往往會引起血壓升高，高血壓患者不適宜服食。因此，高血壓患者要結(jié)合自身特點(diǎn)以清補(bǔ)為主，選擇一些既營養(yǎng)豐富，又有調(diào)脂降壓作用的食物，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。

　　● 防秋燥

　　秋季氣候干燥，是各種呼吸道疾病的好發(fā)季節(jié)，而許多呼吸系統(tǒng)感染、過敏性疾病也是心血管疾病的誘因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺源性心臟病更是由長期的慢性呼吸道疾病（如慢性氣管炎、過敏性哮喘、肺氣腫等）導(dǎo)致。同時，秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā)，腸胃功能變?nèi)酰簧偃硕紩霈F(xiàn)大便干結(jié)的情況，也給高血壓患者帶來不利的影響。因此，預(yù)防和治療這些疾病對心血管病患者而言相當(dāng)重要。適當(dāng)多吃一些潤燥、降壓的食物，如木耳、冬瓜、大豆、蜂蜜、芝麻、獼猴桃等；戒煙忌酒。

　　● 注意保暖，謹(jǐn)慎秋凍

　　“春捂秋凍”的養(yǎng)生諺語令許多人到了秋末甚至冬天時，打著寒戰(zhàn)也不肯多穿。其實(shí)，秋凍真正的意思是說，秋天應(yīng)順應(yīng)天氣變化，循序漸進(jìn)地增加衣物。轉(zhuǎn)季時一定要根據(jù)個人體質(zhì)來應(yīng)對大自然的變化，若一味強(qiáng)求“秋凍”，反而容易引發(fā)呼吸道和心血管疾病。尤其對那些患有高血壓的老年人來說，低溫可使腦小動脈血管收縮、血管阻力增大，腦組織因此而供血減少，可能引起腦卒中。患有高血壓、動脈硬化的中老年朋友，如果突發(fā)眩暈、視物模糊、劇烈頭痛及嘔吐、頻頻打呵欠、短時間語言困難等現(xiàn)象，一定要提高警惕，及時到醫(yī)院診治，以免造成嚴(yán)重后果。

　?。ㄕ浴陡哐獕鹤晕夜芾硪槐就ā?田文正 柳暉編著 中國醫(yī)藥科技出版社出版）

(責(zé)任編輯：齊桂榕)