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央廣網(wǎng)北京12月9日消息 冬季，人們常常感到手腳寒涼。以往總是認為主因是手、腳的血液循環(huán)出現(xiàn)了問題，但吸煙人群或者高血壓、糖尿病這些慢病人群也會導致這種狀況。

常見的導致肢體遠端(手、腳)發(fā)冷的原因

寒冷本身就是誘因

當我們的身體進入到比較冷的地區(qū)時，為了保障重要的臟器，比如大腦、內臟的血供，我們的身體自然就會減少流向肢體的血流。而隨著時間的推移，這種減少的血流量會導致組織中發(fā)生缺氧，所以在我們手和腳受涼時間比較長的時候，會發(fā)現(xiàn)肢體遠端有青紫的表現(xiàn)。

應對：出門注意保暖，帶好手套、帽子，穿厚實的棉鞋，不要做美麗戰(zhàn)勝嚴寒的事兒，不要長時間暴露在寒冷區(qū)域。

壓力巨大或者焦慮

當我們的身體處于壓力比較大或者是過度緊張的時候，我們的身體會有一個自然反應，那就是向血液中注入腎上腺素。而腎上腺素有一個作用，那就是使血管收縮，這樣就會減少流向身體遠端的血液，保護好身體的重要臟器，肢體遠端缺少了血供，自然就會感覺到寒涼?，F(xiàn)在的社會生活當中充滿了壓力，如果不能學會減輕壓力和放松自己，就有可能因為這種反應導致傷害。

應對：如果您即使不在冬天也會覺得手腳發(fā)涼，那么就要考慮考慮是否自己面對著過大的壓力，如果自己不能進行控制，那么建議咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生進行心理疏導，緩解自己的壓力。

吸煙、久坐不動的生活方式

吸煙會導致我們的身體出現(xiàn)血管的問題，這已經(jīng)是不用科普的知識了。常年吸煙會導致肢體的細小血管異常以及大血管出現(xiàn)各種問題，當溫暖的血液無法正常的送達到肢體遠端的時候，寒涼感自然也就產(chǎn)生了。另外久坐不動的人群，尤其會感覺到足部的寒涼感，長時間都不運動必然會減少腿部的血液循環(huán)，比如長期伏案工作的人群，因為手部經(jīng)常是處于活動的狀態(tài)，所以感到寒涼的情況相對略少。

應對：戒煙，開始運動。

貧血

血是生命之源。當人們的血液當中紅細胞太少的時候，攜氧能力會出現(xiàn)嚴重的下滑，肢體遠端經(jīng)常會處于缺血的狀態(tài)，自然就會有寒涼感。導致貧血的原因很多，比如缺鐵、缺維生素b12或者是葉酸，而某些慢性腎病的人群也會出現(xiàn)貧血。往往出現(xiàn)這種情況的人群是屬于中、重度貧血狀態(tài)。

應對：如果即使在天氣不冷的時候，也會感覺到肢體出現(xiàn)寒冷感，而且伴有無力，觀察一下口唇顏色，如果有明顯的蒼白建議又到醫(yī)院去進行采血化驗明確是否存在貧血，之后應該在學科醫(yī)生的建議下進行科學系統(tǒng)的治療。

甲狀腺功能低下

很多人都比較了解甲亢，知道甲亢的人嚴重的情況下會出現(xiàn)消瘦、脾氣暴躁等改變，而且會出現(xiàn)突眼癥，這主要是由于甲亢使我們的身體處于一種過度活躍的狀態(tài)導致的，而甲減和甲亢正相反，甲減會導致我們的身體代謝處于減緩的狀態(tài)，患者會變現(xiàn)出肢體水腫等癥狀，而代謝減緩也會對我們的血液循環(huán)、心跳和體溫造成影響，這也是導致肢體遠端感覺寒涼的原因。

應對：建議進行甲狀腺彩超的檢查以及甲狀腺功能化驗，明確是否處于甲減的狀態(tài)，服用藥物可以控制這種問題

糖尿病

長期的糖尿病會導致患者的神經(jīng)出現(xiàn)異常，患者就會出現(xiàn)手腳發(fā)涼的感覺，這種情況多數(shù)都見于那些血糖控制特別不好的糖尿病患者。有一些患者甚至會感覺到手和腳會出現(xiàn)刺痛感，有的時候會感覺到麻木，甚至有腿部的燒灼感，夜間可能會癥狀加重。

應對：尋求醫(yī)生的幫助，積極科學合理的控制血糖，可以適當?shù)目诜窠?jīng)營養(yǎng)藥物，如果有皮膚感覺異常的糖尿病人，建議不要長時間的用熱水泡腳，很有可能因為感覺的遲鈍導致熱燙傷，而本身糖尿病人愈合就比較慢，一旦出現(xiàn)燙傷，將會誘發(fā)糖尿病足的可能。

食補 教您如何緩解手腳冰冷

羊肉：食用羊肉的好處在于羊肉是一個味甘，性溫的食物。還有豐富的脂肪和蛋白質，能夠達到暖中補虛，補肝補腎的作用，是一個非常好的御寒食品。

牛肉：牛肉中含有豐富的蛋白質，可以提高人體的身體免疫力。并且，因為牛肉中含鐵，可以補血，從而對身體達到一個很好的食物藥理治療，對那些貧血和身體免疫力差的人非常適合。

富含無機鹽的食物：根據(jù)醫(yī)學研究人員的有關發(fā)現(xiàn)，人之所以怕冷是因為體內缺乏無機鹽。手腳冰冷的女性可以多吃一些藕，胡蘿卜，百合，山芋，這些含有豐富無機鹽的食物。

西洋參：手腳冰冷的人可以用西洋參泡水喝。西洋參可以補氣，并且性平和，并且不會太補，并且可以作為日常養(yǎng)生必備，拿水杯拿去泡水喝也是一個非常不錯的選擇。

芝麻：手腳冰冷的女性朋友，還可以多吃一些芝麻和花生。維生素c和維生素e都有利于幫助人們在冬天抵御寒冷，而花生和芝麻，非常富含維生素c維生素e，還可以幫助血管擴張，從而增加血液循環(huán)，讓身體變得溫暖，手腳也就自然溫暖起來啦！

除了身體內在的原因，一些壞習慣也會導致手腳冰涼。女孩子還喜歡穿緊身的衣褲，這些衣服過于緊繃，同樣會讓血液流通不暢，導致血液循環(huán)緩慢，所以衣服要注意松緊的問題。

按摩這三處 讓手腳熱乎乎 

百會，手三里，足三里

百會。百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，聯(lián)系腦部：可見，百會穴與腦密切聯(lián)系，是調節(jié)大腦功能的要穴。百脈之會，貫達全身。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經(jīng)脈氣會聚之處。

穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經(jīng)穴，對于調節(jié)機體的陰陽平衡起著重要的作用。

手三里。手陽明大腸經(jīng)曲池下2寸。

足三里。足陽明胃經(jīng)，膝眼下3寸，距脛骨外一橫指，足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。 （綜編自：尋醫(yī)問藥、齊魯壹點等）

(責任編輯：劉思慧)