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天氣晴好，人們的戶外活動大大增加，運動創(chuàng)傷也隨之增多。近日，湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院創(chuàng)傷關節(jié)科連續(xù)接診了兩位因運動受傷的患者。

“我就是打籃球時跳起來搶籃板，結果右腳后跟一響，右腳就不能動了?！?8歲的殷某不解地說到，經(jīng)過詳細的檢查，被診斷為“右跟腱斷裂”；同樣因運動受傷的還有14歲的向同學，他在和同學掰手腕使勁時，導致左手臂突然折斷，拍片檢查結果顯示，左肱骨骨折。經(jīng)創(chuàng)傷關節(jié)科主任羅海恩急診手術，目前兩位均已出院。

為什么跳一下肌腱就斷了，掰個手腕就會導致肱骨骨折呢？羅海恩介紹，運動損傷是在運動過程中發(fā)生的各種損傷，多因運動前不做準備活動或準備活動不充分，缺乏適應環(huán)境的訓練。這兩個病例身體偏胖，且沒有做好準備活動，隨著肌肉突然的收縮，暴力傳達到跟腱、肱骨，從而導致跟腱斷裂、左肱骨骨折。

羅海恩提醒，合理運動才有利于健康，大眾運動如長距離跑步、長時間跳廣場舞也要注意防止損傷。如何預防運動損傷呢？

1.運動時穿戴服飾合適，可佩戴相關護具，或穿戴運動服裝；

2.做好準備工作和熱身活動，如牽拉、牽伸、慢跑的一些預防性的動作；

3.合理安排運動的負荷和持續(xù)時間，盡量避免過于劇烈的運動，或運動時間過長；

4.科學健身指導，量力而行選擇合適的運動；

5.運動后進行舒緩等放松活動，可放松身體，消除疲勞；

6.在光線不足、氣溫過高或過低，雨雪后地面濕滑等外部環(huán)境，或在疲勞、患病、心理狀態(tài)不佳時，應避免進行運動。（通訊員譚旭儀）

(責任編輯：劉思慧)