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　　1、老年糖尿病患者外出運(yùn)動(dòng)時(shí)要隨身攜帶糖尿病保健卡，卡上應(yīng)有本人的姓名、年齡、家庭住址、所患疾病、有可能出現(xiàn)的情況（如低血糖）、電話(huà)號(hào)碼等，以便出現(xiàn)問(wèn)題或發(fā)生意外時(shí)別人能幫助處理。保健卡應(yīng)放在明顯處，外出活動(dòng)時(shí)應(yīng)告知家人活動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)裝要寬松，特別是鞋襪要適宜，松軟防滑，天氣異常不要外出。

　　2、隨身帶些糖果、糕點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)饑餓感、心悸、乏力、頭暈、出汗等低血糖前兆應(yīng)立即補(bǔ)充能量。

　　3、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)避免在四肢部位注射胰島素，因四肢運(yùn)動(dòng)會(huì)加速胰島素進(jìn)入血液，加速細(xì)胞對(duì)糖的吸收利用，導(dǎo)致低血糖反應(yīng)。

　　4、運(yùn)動(dòng)時(shí)以感覺(jué)周身發(fā)熱、出汗，能夠說(shuō)出完整的話(huà)為宜，如出現(xiàn)胸痛、胸悶應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息，必要時(shí)及時(shí)就近診治。

　　5、運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分，適當(dāng)多飲一些白開(kāi)水，以補(bǔ)充水分和氧的消耗。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)再做10分鐘左右的恢復(fù)整理活動(dòng)，而不要突然停止運(yùn)動(dòng)。

　　有條件者最好運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后各測(cè)1次血糖，以監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響，防止發(fā)生低血糖，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇寬松舒適的鞋襪，運(yùn)動(dòng)后仔細(xì)檢查雙腳，發(fā)現(xiàn)水腫、青紫、水皰、血皰等及時(shí)處理。（北京醫(yī)院內(nèi)分泌科主任 郭立新）

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