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生活中的壞習(xí)慣會對肝臟帶來不同程度損傷，如吸煙喝酒、總是熬夜、濫用藥物和不注意飲食衛(wèi)生等。中醫(yī)認為養(yǎng)肝很重要，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能維持肝臟健康。

中醫(yī)如何養(yǎng)肝？

1、調(diào)節(jié)好情志

中醫(yī)認為肝主情志，肝異?？捎绊懭藗兦榫w，情緒也會影響到肝臟，所以保持心情愉悅能養(yǎng)肝血。情緒不暢時可以向家人或朋友傾訴，也可以通過運動的方式來發(fā)泄心中郁悶，不能一直憋在心里。保持愉悅心情，有助于肝臟疏泄正常且氣血調(diào)和，要學(xué)會管理和控制好情緒。當遭遇不痛快事情時，肝氣郁結(jié)難受，可面對著綠色樹木緩慢呼吸。

2、不能太勞累

多注意休息，注意勞逸結(jié)合，不能太勞累。俗話說生命在于運動，保持適度運動能讓氣血流行通暢，可通過慢跑打太極拳或深呼吸散步的運動方式。不能長時間坐著，只有做到動靜結(jié)合才能維持正常肝功能，避免患有肝病。

3、養(yǎng)肝血

總是熬夜、長時間面對電腦或睡眠質(zhì)量差的話，會出現(xiàn)肝血虧虛，其主要表現(xiàn)是缺鈣、月經(jīng)量減少、眼睛干澀和大便干結(jié)等。保證有充足睡眠，23點到凌晨3點是肝膽旺盛時期，只要處于睡眠狀態(tài)就能讓肝臟有充足血液滋養(yǎng)，利于肝細胞再生和修復(fù)。每工作一小時需站起來活動10分鐘，做做眼保健操或伸伸懶腰都可以。

4、調(diào)節(jié)飲食

戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，不能用對肝臟有損害的食物和藥物，如發(fā)霉、腌制和熏制食物，應(yīng)多吃綠葉蔬菜水果。特別是多吃清淡、綠色食物能幫助養(yǎng)肝臟。保持清淡飲食能減少胃腸道負擔(dān)，增加食物中營養(yǎng)物質(zhì)的利用率。紅棗桂圓板栗核桃，綠豆芽香椿和芹菜都能養(yǎng)肝血。

5、補充氣血

中醫(yī)認為女性以肝為天，若養(yǎng)肝先養(yǎng)好血，只有養(yǎng)好肝才能擁有好氣勢好身體。平時多吃具有養(yǎng)血功效食物，如桂圓、大棗、阿膠等。

溫馨提示

均衡為身體攝入營養(yǎng)，努力提高自身免疫力。保持清淡飲食，控制油鹽糖攝入，多吃綠葉蔬菜和水果，遠離酒精和食物中的毒素，以免對肝臟帶來不可逆的損傷。合理補充水分，多喝水能加快代謝，廢物排出體外，減輕肝臟解毒負擔(dān)。春天肝氣旺盛，若吃太多酸性食物會導(dǎo)致肝火偏亢，損傷脾胃和正氣，要多吃青菜或水果等滋潤食物。

(責(zé)任編輯：劉思慧)