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　　骨關(guān)節(jié)炎又被稱為退行性骨關(guān)節(jié)病，是一種十分常見的關(guān)節(jié)疾病，尤其危害老年人健康。很多老年人認(rèn)為，得了骨關(guān)節(jié)炎后應(yīng)該多休息、少運(yùn)動，甚至“能不動就不動”。那么，老年人患上骨關(guān)節(jié)炎之后還能運(yùn)動嗎？運(yùn)動時應(yīng)該注意些什么呢？

　　首先需要明確的是，骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該重視運(yùn)動。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科主任醫(yī)師史占軍表示，在預(yù)防和治療骨關(guān)節(jié)炎的時候都應(yīng)該注意運(yùn)動，運(yùn)動可以使骨骼粗壯、肌肉有力，改善、延緩軟骨衰老。北京大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主任林劍浩也表示，除了骨關(guān)節(jié)炎急性期、關(guān)節(jié)腫脹的患者需要限制活動外，應(yīng)當(dāng)鼓勵骨關(guān)節(jié)炎患者積極進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。對于老年人來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅能防止肌肉萎縮、延緩關(guān)節(jié)退變的進(jìn)展，而且還能預(yù)防、治療“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）及心腦血管疾病等老年人常見病。

　　骨關(guān)節(jié)炎患者在運(yùn)動的時候應(yīng)該注意些什么呢？這里向大家提出以下幾點(diǎn)建議：

　　1.平時就要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免久站、久坐、過量登山、爬樓梯等。

　　2.老年人在參加體育運(yùn)動鍛煉時，應(yīng)盡量選擇對關(guān)節(jié)沖擊小的運(yùn)動，如游泳、散步、慢跑等。

　　3.天氣寒冷時應(yīng)該注意關(guān)節(jié)部位保暖，可適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)部位的物理按摩、熱敷和理療等。

　　4.如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適，應(yīng)盡早就醫(yī)。

　　值得注意的是，很多老年人都有晨起運(yùn)動的習(xí)慣，但在正式運(yùn)動前，應(yīng)以較輕的全身活動進(jìn)行預(yù)熱，或者雙手手指揉搓對應(yīng)的膝蓋下緣，促進(jìn)關(guān)節(jié)潤滑，以“叫醒”關(guān)節(jié)和肌肉，克服肌肉關(guān)節(jié)的黏滯，增加肌肉韌帶的彈性，避免損傷關(guān)節(jié)。（本文由山西省太原市第七人民醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師梁勇進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)，專家擅長多發(fā)骨折、骨盆骨折、關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、關(guān)節(jié)脫位的診斷、急診處理與治療。）

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