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　　大家都有過抽筋的經(jīng)歷，那酸爽的感覺簡直讓人痛不欲生，并且抽筋后疼痛會持續(xù)多天，影響正常生活。

　　抽筋是肌肉自發(fā)性的強制收縮，表現(xiàn)為痙攣伴疼痛。我們的肌肉處于何種狀態(tài)，一般情況下，由大腦根據(jù)身體上報的信息來發(fā)出指令，再由神經(jīng)傳達(dá)給肌肉，該放松的放松，該收縮的收縮。抽筋是肌肉完全不聽大腦指揮的表現(xiàn)。日常最常見的就是小腿部位抽筋了，其次還有腳趾、手指等。我們常說“數(shù)錢數(shù)到手抽筋”就是指手指抽筋。是什么導(dǎo)致這些肌肉敢與大腦作對呢?

　　一、缺鈣

　　缺鈣是抽筋最常見的原因。因為鈣離子可維持肌肉正常的興奮度，但其在肌肉中的含量要維持在一定范圍內(nèi)，多了少了都會出問題。研究表明，血液中鈣離子濃度低于2.25毫摩爾/升時，神經(jīng)——肌肉興奮性增加，肌肉就會變得不安分起來，稍微受到外界刺激就會發(fā)生痙攣;鈣離子濃度超過2.75毫摩爾/升時，肌肉興奮性下降。青少年和更年期婦女是缺鈣常見人群：青少年正在長身體，鈣消耗較大，補充不及時就會缺鈣;更年期婦女的鈣流失較多，也會缺鈣。

　　二、疲勞+受寒

　　肌肉長時間工作不僅大量消耗肌肉內(nèi)糖原的能量儲備，還會產(chǎn)生大量肌酸、乳酸等代謝產(chǎn)物，如無法及時排出，肌肉會變得不安份。如果再著涼，大腦會發(fā)出命令讓肌肉增加產(chǎn)熱，不堪重負(fù)的肌肉只能用痙攣來抗議了。最常見的現(xiàn)象就是游泳，這也是為什么游泳時容易抽筋。

　　三、劇烈運動+出汗過多

　　劇烈運動時腿部肌肉收縮過快，會產(chǎn)生很多乳酸等廢物，如超出身體耐受程度就容易抽筋。再加上運動時不可避免要大量出汗，丟失鹽分，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，痙攣便難以避免。

　　四、身體疾病

　　如果不著涼不勞累的情況下頻繁的痙攣，很可能是身體某部分出了問題，例如血管病，這時就要去醫(yī)院好好檢查了，千萬別盲目補鈣。

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