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　　“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”?！?/p>

　　——《月令七十二候集解》

　　白露，是二十四節(jié)氣中的第15個(gè)節(jié)氣，秋季第3個(gè)節(jié)氣。

　　“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露”。白露，是反映天氣變化的重要節(jié)氣。白露過(guò)后，天氣就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，北方地區(qū)的氣溫開(kāi)始下降，秋高氣爽，呈現(xiàn)出典型的秋季氣候。

　　南方地區(qū)，特別是廣東地區(qū)，代表暑燥熱邪的“秋老虎”也在緩慢撤離，氣溫下降的速度逐漸加快，晝夜溫差逐漸增大，甚至?xí)粓?chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。

　　在這段特殊的時(shí)期，調(diào)養(yǎng)孩子需要注意什么呢？可以用什么食療方為孩子調(diào)補(bǔ)，讓孩子在這段時(shí)間少生病呢？

　　白露前后衣食住行要如何調(diào)整？

　　白露過(guò)后，晝熱夜涼，氣溫多變，秋燥漸顯，針對(duì)這些氣候變化，孩子的衣食住行要做出什么調(diào)整呢？

　　衣：宜適度“秋凍”

　　“春捂秋凍，不生雜病”，這是一條耳熟能詳?shù)乃渍Z(yǔ)。但需要注意的是，“秋凍”雖好，但并不適合所有人，特別是特質(zhì)較弱的孩子。

　　“白露身不露，寒露腳不露?！币馑际窃诎茁逗?，穿衣就不能再露出身體了。所以即便是較熱的中午，也最好給孩子穿上輕薄的衣服，不要打赤膊。

　　因?yàn)閺V東地區(qū)依舊是比較炎熱，所以在穿衣方面，最好還是給孩子選擇吸汗、寬松、透氣、淺色的純棉衣物。帶孩子外出時(shí)，可以多備一件小外套，以防不時(shí)之需。

　　食：宜滋陰潤(rùn)燥

　　秋主燥，雨水開(kāi)始減少，空氣濕度降低，孩子就容易出現(xiàn)“秋燥”的現(xiàn)象。所以在飲食方面，要注意潤(rùn)燥養(yǎng)陰。

　　這段時(shí)間，可以給孩子多吃蘋(píng)果、梨、葡萄、柚子等當(dāng)季的蔬果，或是用沙參、麥冬、百合、銀耳等煲點(diǎn)清潤(rùn)的湯給孩子喝。

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　　《皇帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“秋三月......早臥早起，與雞俱興?！?/p>

　　秋季后，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，所以在日常起居上應(yīng)該要做到早睡早起。因?yàn)樵缢茼槕?yīng)陽(yáng)氣的收斂，而早起可以使肺氣舒展開(kāi)來(lái)，幫助疏通肺經(jīng)。

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜?！彪m然廣東地區(qū)在白露前后還是以晴熱天氣為主，但隨著雨水降臨，氣溫就會(huì)開(kāi)始下降，綿綿細(xì)雨夾雜著秋風(fēng)的陰涼，孩子稍不注意就容易著涼感冒。

　　所以在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，最好收起夏天的小涼席、夏涼被，鋪上薄床單，給孩子蓋上薄被。如果不是氣溫驟升、炎熱不適，空調(diào)也可以不要再開(kāi)了。

　　行：宜適當(dāng)鍛煉

　　秋高氣爽，正是外出游玩鍛煉的好時(shí)節(jié)。

　　周末的時(shí)候，可以帶孩子到戶(hù)外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅可以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，還可以放松心情、呵護(hù)情志。但需要注意的是，鍛煉不宜過(guò)于激烈，騎車(chē)、慢跑、做操、登高等就是不錯(cuò)的選擇。

　　白露前后給孩子喝好一粥一湯

　　白露前后，秋高氣爽，天氣也比較干燥，孩子容易出現(xiàn)口干舌燥、咽痛干咳、皮膚干燥、大便干結(jié)等“秋燥”現(xiàn)象。所以在飲食方面，就要注意為孩子潤(rùn)燥、滋陰、養(yǎng)肺。

　　對(duì)付秋燥，家長(zhǎng)要注意為孩子補(bǔ)充水分，可以多吃一些富含水分的水果，或者少量多次叮囑孩子喝溫開(kāi)水，不要等到口干舌燥、喉嚨不舒服再想到要“抱佛腳”。

　　在這里給家長(zhǎng)們推薦一個(gè)防秋燥的好方法：喝粥。不但可以滋補(bǔ)津液，還可以濡養(yǎng)脾胃，滋陰益氣。白露前后，推薦孩子喝一碗百合山藥粥：

　　許尤佳育兒堂·食療方-百合山藥粥

　　材料：新鮮山藥15g，鮮百合10g，大米50g。

　　做法：山藥洗凈去皮切塊，鮮百合洗凈分瓣，大米淘洗干凈；所有材料一同入鍋加適量水，同煮至米粥軟爛即可?？勺鳛槿粘Ｊ朝煟恐懿怀^(guò)3次。

　　功效：健脾和胃，清心安神，潤(rùn)肺止咳。

　　適用年齡：2歲以上對(duì)證、少量多次分食。蠶豆病可食。

　　百合可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神，再搭配健脾益胃、益肺止咳的山藥一同煮粥，整道粥就具有健脾和胃、清心潤(rùn)肺的功效。

　　除了山藥百合粥，在秋季孩子消化好、無(wú)病痛時(shí)的時(shí)候，可以每周給孩子煮1~2次小兒安秋方，疏肝、健脾、護(hù)肺、養(yǎng)心。

　　許尤佳育兒堂·食療方-小兒安秋方

　　材料：炒谷芽10g，炒麥芽8g，陳皮2g，烏梅5g，蓮子5g，百合8g，瘦肉50g。

　　做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲40分鐘~1小時(shí)即可。每周1~2次。

　　功效：消食健胃，理氣潤(rùn)燥。

　　適用年齡：3歲以上寶寶對(duì)證、少量多次分服；2歲以上只喝湯不吃渣。最好在無(wú)病痛時(shí)用。蠶豆病寶寶可服。

(責(zé)任編輯：宋佳薇)