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　　中國食品藥品網(wǎng)訊（記者蔣紅瑜） 不同體質(zhì)的女性該如何調(diào)養(yǎng)？女性減肥該怎么做？處于育齡女性如何通過中醫(yī)藥調(diào)理身體？3月17日，在國家中醫(yī)藥管理局召開的“中醫(yī)藥護(hù)佑女性健康”專題發(fā)布會(huì)上，來自中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院、廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院、浙江省東陽市婦幼保健院等醫(yī)療機(jī)構(gòu)的專家為這些問題“把脈開方”。

　　不同體質(zhì)有不同的調(diào)養(yǎng)方式

　　在發(fā)布會(huì)上，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師馬堃介紹了氣虛、陽虛、濕熱等不同體質(zhì)的女性的調(diào)理方法。

　　據(jù)介紹，氣虛體質(zhì)的人，常感疲憊、面色蒼白無華、易多汗，應(yīng)多吃牛肉、大棗、山藥等性味平和、健脾益氣的食物；不宜吃生冷、寒涼、辛辣食物。在運(yùn)動(dòng)方面，氣虛體質(zhì)的人適合低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　陽虛體質(zhì)的人，表現(xiàn)為畏寒、易出冷汗，宜選用當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜、核桃等性味甘溫、健脾溫腎的食物，少吃螃蟹、柿子等生冷食物。即使在盛夏期間，也不要過食寒涼食品。

　　陰虛體質(zhì)的人容易偏瘦，五官和皮膚都容易干燥，宜多吃鴨肉、黑芝麻、百合等性味甘涼、滋陰的食物，少吃羊肉、辣椒等溫燥、辛辣、香濃的食物。

　　濕熱體質(zhì)的人容易面部發(fā)油光、長(zhǎng)痤瘡，口干、口苦、口臭，可常食用赤小豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜等清熱利濕的食物，還可適量飲用綠茶、菊花茶、荷葉茶等茶品，需少吃羊肉、辣椒、花椒等助陽助熱的食物。這類體質(zhì)的人可加大運(yùn)動(dòng)量，適宜中長(zhǎng)跑、快走、游泳、各種球類運(yùn)動(dòng)等。

　　血瘀體質(zhì)的人常面色晦暗、皮膚色素易沉著，建議常吃黑木耳、燕麥、山楂等食物，少食用烏梅、苦瓜等酸澀、寒涼食物。在運(yùn)動(dòng)方面，可練習(xí)易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦等，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

　　氣郁體質(zhì)的人往往消瘦，面色憂郁、情緒低落，可適當(dāng)服用紫蘇、薄荷等食物，少吃烏梅、酸棗仁等酸澀食品。

　　痰濕體質(zhì)的人往往形體較為肥胖，腹部脂肪沉積較多，出汗也較多，可選擇赤小豆、冬瓜等健脾利濕的食物，切忌暴飲暴食。

　　過敏體質(zhì)的人需遠(yuǎn)離過敏原。在飲食方面，要多吃富含維C、高蛋白的食物，必要時(shí)可選擇一些抗過敏的藥物。在運(yùn)動(dòng)方面，不建議這類人群做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　太極拳、八段錦等有助于減肥

　　今年，16個(gè)國家部門將繼續(xù)推進(jìn)“體重管理年”活動(dòng)。對(duì)于女性體重管理，中醫(yī)有什么建議？

　　馬堃介紹，中醫(yī)建議的減肥方法有四種。一是合理飲食，避免過度節(jié)食，保護(hù)脾胃。二是選擇太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)方式，促進(jìn)氣血運(yùn)行。三是調(diào)節(jié)情緒，保持身心愉悅，避免肝氣郁結(jié)。四是在中醫(yī)的指導(dǎo)下，辨證論治，通過個(gè)性化減肥促健康、控體重。

　　“痰濕體質(zhì)的人，要以化痰祛濕為主。脾胃虛弱的人，可使用健脾益氣化濕的方法，適當(dāng)食用生薏仁、赤小豆、茯苓、木瓜等藥食同源之品?！瘪R堃進(jìn)一步補(bǔ)充道，女性減肥還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡以養(yǎng)肝血，適度曬太陽以助陽氣升發(fā)。通過科學(xué)的方法減肥，才能達(dá)到形瘦神健、氣暢人和的效果。

　　穴位按摩、雙花茶可緩解乳房脹痛

　　近年來，女性乳腺疾病發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。中醫(yī)藥在治療乳腺疾病方面有哪些好的方法？

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師羅頌平介紹，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，規(guī)范治療，全程管理是乳腺疾病防治的重點(diǎn)。在日常生活中，女性要學(xué)會(huì)乳房自檢，重視乳腺超聲檢查。一旦發(fā)現(xiàn)問題，一定要及時(shí)治療、及時(shí)復(fù)查。

　　青春期到育齡期的年輕女性較為常見的問題是經(jīng)前、經(jīng)期乳房脹痛。對(duì)此，羅頌平建議，可在月經(jīng)前的5～7天做太沖穴、三陰交穴等穴位按摩，幫助緩解情緒緊張、經(jīng)前乳房脹痛。此外，還可在月經(jīng)前后飲用雙花茶（雙花為玫瑰花、菊花），配合逍遙丸進(jìn)行調(diào)理。

　　孕婦可多吃紅棗、桂圓增強(qiáng)體質(zhì)

　　針對(duì)女性在備孕期如何調(diào)理身體的問題，羅頌平指出，女性在備孕期要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃魚肉、蔬果、大棗、桂圓、芝麻、黑豆等食品。在生活起居方面，女性要注意保暖防寒，忌食生冷、寒涼食物；注意睡眠，減少熬夜，避免過度勞累等。同時(shí)，還可在?？漆t(yī)師的指導(dǎo)下，采取中藥、針灸或者針?biāo)幉⒂玫姆椒ㄕ{(diào)經(jīng)助孕。

　　“中醫(yī)藥在孕產(chǎn)婦的保健上也有一定的優(yōu)勢(shì)。”浙江省東陽市婦幼保健院黨委書記陳飛進(jìn)指出，中醫(yī)運(yùn)用食療、按摩等方法，可幫助孕婦增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防孕期并發(fā)癥的出現(xiàn)。

　　陳飛進(jìn)介紹，孕婦應(yīng)食用紅棗、桂圓、山藥等滋陰養(yǎng)血、健脾益氣的食物，幫助改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)可通過針灸、按摩等療法，緩解孕產(chǎn)婦常見的癥狀。例如，中醫(yī)可利用艾灸雙下肢的方法糾正胎位不正。

　　針對(duì)孕婦妊娠期糖尿病的調(diào)理，陳飛進(jìn)建議，孕婦應(yīng)多食用蓮子、百合等食物，幫助維持血糖穩(wěn)定；通過適當(dāng)散步調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，控制血糖水平。在中醫(yī)的指導(dǎo)下，孕婦還可使用黃芪、麥冬、玉竹等具有健脾益氣、滋陰清熱作用的中藥。

　　此外，針對(duì)女性在更年期的不適癥狀，羅頌平指出，除了中藥、針灸調(diào)理外，更年期女性應(yīng)避免進(jìn)食辛辣油膩食物以及少喝咖啡、濃茶、酒等，多吃銀耳、百合、枸杞等滋陰食物。同時(shí)，更年期女性還應(yīng)調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢，通過聽音樂、打太極拳、做瑜伽等方式放松身心。

(責(zé)任編輯：常靖婕)