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　　長時間使用手機，可嚴重影響睡眠及情緒。南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院張斌教授研究團隊，對4333名在校學生進行前瞻性研究，研究結果發(fā)表在睡眠醫(yī)學領域頂級期刊《SLEEP》上。研究結果顯示，青少年長時間使用手機可產生各種睡眠及情緒問題，且手機使用時間與上述問題之間呈現(xiàn)相互影響，提示存在惡性循環(huán)。這些新發(fā)現(xiàn)凸顯了早期預防和控制手機過度使用的重要性，同時提示我們應對各種睡眠和情緒問題進行早期干預，以防惡性循環(huán)。

　　根據該研究，長時間使用手機影響睡眠的機制，主要有以下三條途徑：一是過度使用手機（尤其是睡前）占用了原有的睡眠時間，引發(fā)睡眠不足；二是手機本身的內容可引起生理和心理上的興奮，增加覺醒程度，從而影響睡眠；三是夜晚手機屏幕的光線可抑制體內褪黑素的正常分泌，而褪黑素作為調節(jié)人體晝夜節(jié)律、維持睡眠—覺醒周期的核心物質，被抑制后可引起晝夜節(jié)律延遲，導致入睡困難。（作者：葉京英，系中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會主任委員）

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